jak się pisze

[...] czy przed treningiem przyjąć któryś specjalnie, czy to bez znaczenia? Natomiast generalnie w tym sklepie mają fajne ceny, podobne do tej strony netowej, którą podałeś, więc jak się jest na miejscu, to można podejść zamiast zamawiać wysyłkowo. kupiłem też sobie u baretta miodzik...no super sprawa, zaopatzrenie naprawdę niezłe. Czekam na Twoje [...]

no ja to wzięłam z treningu dla zielonych, pod treningiem A i B jest w punktach napisane co i jak się robi i tam jest właśnie napisane ze przerwy max 30 sek, tylko nie wiem czy to się tyczy tylko A i B czy tego treningu Martuccy też? a i wogle to teraz doczytałam też, że trening robi się obwodowo,ale to też pisze pod A i B i nie wiem czy to się [...]

Dokładnie tak jak Przemek pisze. Teraz dopieto zauwazylem ze open klasyka wygrał chlopak ktory w zelistrzewie był 4. To sie nazywa poprawa formy w 6 a właściwie 5 dni :) w sumie to rozmawiałem z nim i nieco się poprawil ale czy na tyle zebyvid tazu skończyć tyle miejsc ? Nie mi oceniać. Z Przemkiem zrobiliśmy kawal dobrej roboty, mam trudny [...]

Gdybym ja miała w głowie,że do końca roki redukuje,to jakoś tak strasznie długo mi się wydaje:-PPWolę obserwowac organizm,swoje samopoczucie a potem sprawdze ile to już trwa:-) Jestem też tego samego zdania co Nene...w sumie tylko raz zrobiłam sobie jadłospis na nastepny dzień i tylko byłam wkurzona,że nie mam na to ochoty a jakbym miała na cały [...]

Swojego czasu trenowałam 6x w tyg robiłam 4 siłowe i 2x takie treningi typu aramp itp ( wybaczcie jak źle napisałam ale już nie pamiętam jak to się pisze ) i dosyć szybko zderzyłam się ze ścianą. Trenując 4x w tyg może miałam lepsze efekty , trenując 3x w tyg ciężko mi stwierdzić jak z efektami bo ostatnio dużo mam przerw po drodze , ale nie [...]

[...] rozgrzewkę na maszynie, a potem się w miarę zluzowało na hantelkach, więc poleciało wyciskanie hantli, coraz pewniej czuję to wyciskanie, bark nie dokucza tak strasznie jak jeszcze kilka tygodni temu, siła też na delikatny plus bo 35 poszło na spokojnie w pierwszych seriach x 12 repsów z zapasem, za wzrost siły może odpowiadać po części [...]

Witam ;] Tak czytam sobie o tej Thermie Prolaba i roznych innych.. wszyscy pisza ze tak dziala za***ioscie 250mg efki... A dowiedzialem sie ze jest cos takiego jak VitaLife - podobno jakas nowosc i zawiera podobny sklad do thermy ;] a efki ma 500mg!! Tyle sie pisze o zakazie produkcji itp.. a to taki kwiatek, zna ktos ten produkt??? Jesli tak [...]

DZIEŃ 11,12 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/20/74a2702314f04fc4a8e60b1bd1520956.jpg Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push [...]

Nawet mi przez myśl nie przelatuje by startować %-) fuuujj :-D Ale jak będę chciał jeszcze wyjść kiedyś, to już mam czym operować - chodzi mi o ciężar ;-) Choć i tak przy robieniu siły zbudowałem sporo już ;-) Wczoraj była płaska, planowo 5x75/3x85/1x90% mocy , kończyłem 1x165kg ale nawet nie poczułem tego ciężaru. Dziś rest, jutro ciągi. A [...]

Dokładnie jak Wikotr pisze, byłem u Radka slodkiewicza to mi powiedział : że np jak używam cały rok opór keczupu czy innego dodatku to zebym trgo nie zmieniał, bo organizm juz sie do tego przyzwyczaił

Dokladnie jak Wiktor piszę zaszokuje miesien metoda Piotrka Boreckiego czyli tabatta, skakanka i serie łączone na gumach z trx'em %-) A tak serio, to nie bede jakos szedl mocno w ciężar na masie na tych partiach co są dobre, na masie będzie ryzyko rozrostu talii wiec jak tylko poczuje ze zapinam sie dziurke mniej to od razu rezygnuje z wielostawow [...]

[...] wycieczek osobistych, bo ja nie pisze o tobie oraz piszesz mi ze mam w dupie sfd? to moze sie zapytaj kata czy igora po kogo namowach zaczeli sie tu reklamowac? Nalegałem na to i dalej nalegam jak sie z nimi widze, za długo tu jestem zebys pisałam takie bzdury. czekałeś na ten moment co ? Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-12-25 05:44:31

[...] poziomie %-). Lubiłem kiedyś chodzić na mecze bo była fajna atmosfera itd, ale nie uwierze że stadion, pracownicy, piłkarze utrzymają się tylko z biletów i sponsorów. I jak widzę gogusia który zamiast grać w piłkę pajacuje na ściankach a dla zagranicznej drużyny potrafi zagrać znacznie lepiej niż dla polskiej i do tego jego gębę muszę [...]

[...] że wiele osób rzuca się na szeroką wodę niepotrzebnie. Traci przy tym zdrowie i przyjemność z ruchu. A ruch na otwartej przestrzeni ,bieganie chodzenie,czy coś pośredniego jak marszobieg powinien sprawiać radość i przyjemność być tym momentem który ładuje cię energią a nie ją odbiera. Jak ktoś ma zacięcie sportowe chce walczyć na zawodach [...]

No właśnie ludzie chodzą na siłkę, ale cwicza monotonnie, nie wykorzystują jej możliwości. Mozna uważać :jakikolwiek ruch jest lepszy niz żaden, ale nie oznacza to ze ten ruch zmieni cokolwiek w wyglądzie. By tak się stało trzeba stosować ukierunkowany trening zmieniać go systematycznie, dopasowywać do sytuacji, tak samo dietę. A widziałaś [...]

Forma z dnia na dzień się poprawia ale tak jak Przemo pisze :) on tu decyduje , napewno tniemy na maksa i robimy formę na ile pozwoli organizm :D narazie glodu nie czuję , samopoczucie bardzo dobre i motywacja. W tym roku czuje sie o niebo lepiej niż na clenie , spalaczach i innych wynalazkach które lecialy w poprzednim roku :)

Siema nie mam mozliwoci czesto bywac tu na sfd ale jak moge to cos zawsze napisze. Wiem ze zostaje tu w szwecji do konca pazdziernika. Na listopad planuje cykl storm i shock a na marzec prawdopodobnie shock i Svole V3 + 20 porcji TCM olimpu. Chcialem sie pochwalic ze mamy tu sztange i tyramy po pracy :) (kilkanascie butelek z piaskiem i do tego [...]

[...] Tylko ona dużo mniej trenuje, gdyby nie ona nadal ćwiczyłabym w domu. Miałabym zaoszczędzone więcej czasu :-)) reziolki, pamiętasz, że obiecałaś wspólny Bieg Barbórkowy :-D A na wspólny trening chętnie się piszę ;-D W ogóle mamy wesoło, jak się znajomi Ani do nas przyłączają i dziwują jak te niepozornie wyglądające treningi potrafią zmęczyć |-)

[...] Lennox zadaje ten cios, ale Vit równocześnie się odchyla, bardzo mocno amortyzując. W ten łuk brwiowy, weszło bardzo mało siły, prawie żadna, tak naprawdę. Biorac pod uwagę jak Mu skórę rozchlastał, albo więc rozciął jakimś szwem od rękawicy, albo miał wszytą żyletkę \-) Nie posądzam o to Lennoxa, więc stawiam na szew. To się zdarza, to nie jest [...]

Tak, ta obrotowa platforma była na skosy. Podobny efekt jest gdy bierze się sztangę na bary jak do przysiadu, blokuje dół i kręci barkami w osi głowy - trzeba ten ruch wykonywać pod pełną kontrolą, żeby nie skręcić za mocno bo kręgosłup j**nie %-) Teraz się piszę, że funkcję antyrotacyjną mięśni brzucha nie powinno się trenować w statycznych [...]